01. 도입단계 (1일 ~ 30일)

■ 정확한 운동목표설정
■ 운동·기구 사용법 습득
■ 잘못된 운동 및 식습관 개선

02. 발달단계 (1개월 ~ 3개월)

■ 프로그램 변화 및 운동 방법 다양화
■ 신체변화에 따른 자신감 부여

03. 성숙단계 (3개월 ~ 8개월)

■ 운동목표 100% 달성
■ 다양한 프로그램으로 신체기능 향상

04. 유지단계

■지속적인 운동 및 식이요법으로 체형유지
■다양한 프로그램으로 지속적인 흥미 유지

OT (오픈 트레이닝)

■운동목표 100% 달성
■다양한 프로그램으로 신체기능 향상

OT (오픈 트레이닝)

■ 운동방법 및 식단방법 정보 제공
■ 지속적인 업데이트로 효과 극대화

오픈 트레이닝

■ 운동 방법 및 식단 정보 제공
■ 지속적인 업데이트로 효과 극대화

OT (재활, 교정 운동)

■ 재활운동
■ 체형교정 운동
■ 통증 
■ 마사지